Yoga : Redécouvrir son Corps, retrouver son Equilibre.

Cela peut sembler cliché, mais le yoga est une pratique aux multiples bienfaits pour le corps. Il ne se limite pas à une simple activité physique ; il vise à établir un équilibre naturel entre le corps, l'esprit et l'âme. En nous guidant vers cet équilibre, le yoga nous permet de nous connecter plus profondément à nous-mêmes et au monde qui nous entoure. Le mot lui-même, « yoga », trouve ses origines dans le sanskrit et signifie « se lier », « s'attacher », reflétant ainsi l'objectif fondamental de cette discipline millénaire.

Utilisé depuis des siècles par les plus grands sages, le yoga permet de développer l'être dans sa globalité, nous aidant à atteindre une sérénité intérieure. Selon sa philosophie, l'humain est constitué de trois entités - le corps, le mental et le spirituel - qui doivent s'unifier pour trouver l'équilibre et l'harmonie.

La première fois que j'ai essayé le yoga j'était en hospitalisation de jour pour mes troubles du comportement alimentaire. J'avais le droit de pratiquer une activité physique légère et le yoga été proposé. Je ne vais pas vous mentir, le premier cours était hilarant. Ma copine et moi n'arrêtions pas de rire en voyant les postures demandées. Un chose était claire dans ma tête: le yoga n'était pas fait pour moi.

Pourtant quelques mois après je suis tombée sur des vidéos Youtube de pratique de yoga. Je me suis dit "Allez Alix réessaye! Au pire des cas tu auras juste l'air bête toute seule dans ta chambre". J'ai donc recommencer, quelques fois par semaine, puis j'ai constater que ce sport n'était au final pas si mal. Avec le temps le yoga est devenu une routine quotidienne. 

Et oui ! Je pratique maintenant le yoga régulièrement. Cette pratique m'a permis de me reconnecter profondément avec mon corps, un élément central dans ma lutte contre mes troubles alimentaires. J'ai appris à reconnaître mes sensations de faim et de satiété, que j'avais perdu depuis des mois. Je ressentais tout mon corps et était plus apte a satisfaire ces besoins. 

Si vous envisagez de vous lancer dans le yoga, je vous y encourage vivement. Cela ne coute rien d'essayer, que ce soit lors d'un cours collectif ou chez vous. Vous pouvez souvent bénéficier d'une offre découverte si vous décider de pratiquer en club. Alors pourquoi ne pas vous y inscrire ? Sinon de nombreuses ressources sont disponibles en ligne, notamment sur YouTube, où vous trouverez des chaînes vous proposant des pratiques guidées. Celles que je préfère sont : Marine_chpn (français) et Move with Nicole (anglais).

Pour ceux qui débutent, voici quelques conseils pratiques :

• Suivez des cours avec un professionnel, que ce soit en personne ou en ligne.
• Commencez par des formes douces de yoga telles que le Hatha, le Iyengar ou le Yin Yoga.
• Pratiquez régulièrement, même avec des sessions courtes (ex: 20min - 4 fois par semaine au réveil ou avant de vous coucher), pour ressentir ses bienfaits.

Ses bénéfices :

• Rend le corps plus souple.
• Une meilleure respiration.
• Réductions des inflammations.
• Régulation du stress / Baisse de l'anxiété.
• Nous reconnecte avec notre corps.
• Travaille les muscles en profondeur.
• Aide à trouver un équilibre dans nos points d'énergies. 

Vous l'avez compris, il y a de nombreux bienfaits à cette activité, qu'ils soient physiques ou mentaux. Alors, pourquoi ne pas vous y mettre dès à présent et les découvrir par vous-même ? 

« Le yoga c'est apprendre à revenir à vous-même. c'est trouver vos limites, étendre vos frontières et être capable de vous relaxer réellement dans ce que vous êtes. » Chrisitina Brown